Was ist genau sexuelle Lust und wie macht man sexuelle Lust?
In diesem Bericht wird genauer auf folgendes eingegangen:
Was ist sexuelle Lust?
Wie macht man sexuelle Lust?
Gibt es einen Unterschied zwischen Lust und sexueller Lust?
Kann man zu viel oder zu wenig sexuelle Lust haben?
Woher weiss ich, dass ich sexuelle Lust empfinde?
Wie löse ich bei meinem/ meiner Partner:in sexuelle Lust aus?
Was ist sexuelle Lust?
Sexuelle Lust ist ein körperliches und emotionales Verlangen nach sexueller Aktivität. Es bezieht sich auf das Bedürfnis nach körperlicher Intimität und sexueller Befriedigung. Sexuelle Lust kann sich durch körperliche Erregung, sexuelle Fantasien und Verlangen nach sexuellen Handlungen ausdrücken. Sie kann von Person zu Person unterschiedlich sein und kann von verschiedenen Faktoren wie Hormonen, emotionalen Zuständen und psychologischen Einflüssen beeinflusst werden.
Wie macht man sexuelle Lust?
Sexuelle Lust ist eine komplexe Emotion, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Es gibt keine bestimmte Methode, um sexuelle Lust zu „machen“, da sie von Person zu Person unterschiedlich ist. Es gibt jedoch einige allgemeine Tipps, die helfen können, die sexuelle Lust zu steigern:
- Kommunikation: Sprechen Sie mit Ihrem Partner offen über Ihre Wünsche, Fantasien und Vorlieben. Offene Kommunikation kann dazu beitragen, das sexuelle Verlangen zu steigern und eine intimere Verbindung herzustellen.
- Sich Zeit nehmen: Schaffen Sie eine entspannte und stressfreie Umgebung, um sich auf Ihre sexuellen Bedürfnisse einzulassen. Nehmen Sie sich Zeit für Vorspiel, Intimität und Erregung.
- Selbstakzeptanz: Akzeptieren Sie Ihre eigenen sexuellen Bedürfnisse und Vorlieben, ohne sich dafür zu schämen. Die positive Einstellung zu Ihrer eigenen Sexualität kann dazu beitragen, das Verlangen zu steigern.
- Selbstpflege: Sorgen Sie gut für sich selbst. Körperliche Fitness, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung können sich positiv auf Ihre sexuelle Lust auswirken.
- Fantasien erkunden: Experimentieren Sie mit Fantasien, erotischer Literatur, Filmen oder Spielen, um Ihre sexuelle Vorstellungskraft anzuregen. Fantasien können dazu beitragen, das sexuelle Verlangen zu steigern.
- Intime Zeit verbringen: Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner und verbringen Sie qualitativ hochwertige intime Momente zusammen, sei es durch Berührungen, Massagen oder andere intime Aktivitäten.
- Stress reduzieren: Stress kann das sexuelle Verlangen negativ beeinflussen. Finden Sie Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sei es durch Entspannungsübungen, Meditation oder andere Stress-reduzierende Aktivitäten.
Es ist wichtig zu beachten, dass sexuelle Lust von Person zu Person unterschiedlich ist und von vielen individuellen Faktoren beeinflusst wird. Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere Person nicht unbedingt das Gleiche bewirken.
Gibt es einen Unterschied zwischen Lust und sexueller Lust?
Ja, es gibt einen Unterschied zwischen Lust und sexueller Lust.
Lust allgemein bezieht sich auf ein Gefühl der Freude, des Verlangens oder des Genusses, das aus verschiedenen Quellen stammen kann. Es kann sich um eine allgemeine Aufregung oder das Bedürfnis nach Vergnügen oder Befriedigung in verschiedenen Lebensbereichen handeln, einschliesslich sozialer Interaktionen, Essen, Musik oder anderen Hobbys.
Sexuelle Lust hingegen bezieht sich speziell auf das Verlangen nach sexueller Befriedigung oder sexuellen Aktivitäten. Es beinhaltet oft eine physische und emotionale Anziehung zu einer anderen Person, sexuelle Fantasien oder das Bedürfnis nach sexueller Stimulation. Sexuelle Lust kann auch von hormonellen, psychologischen oder körperlichen Faktoren beeinflusst werden und ist ein natürlicher Teil der menschlichen Sexualität.
Kann man zu viel oder zu wenig sexuelle Lust haben?
Man kann sowohl zu viel als auch zu wenig sexuelle Lust haben. Zu viel sexuelle Lust kann zu einem übermässigen Verlangen führen, das Kontrolle und Funktionalität beeinträchtigen kann und zu einer Besessenheit von sexuellen Gedanken und Handlungen führt. Dies kann als Hypersexualität oder Sexsucht empfunden werden.
Auf der anderen Seite kann zu wenig sexuelle Lust Probleme wie sexuelle Dysfunktion oder eine verminderte Libido verursachen. Dies kann zu Unzufriedenheit in Beziehungen führen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen.
Es ist wichtig zu beachten, dass es eine grosse Bandbreite an sexuellen Verlangen und Vorlieben gibt, und was für eine Person als zu viel oder zu wenig empfunden wird, kann für eine andere Person normal sein. Wenn sexuelle Lust oder Zufriedenheit ein Problem darstellt, kann es hilfreich sein, mit einem medizinischen Fachpersonal oder Sexualtherapeuten zu sprechen.
Woher weiss ich, dass ich sexuelle Lust empfinde?
Die sexuelle Lust ist eine individuelle, körperliche und emotionale Reaktion auf sexuelle Reize oder Fantasien. Es ist normal, sexuelle Lust zu empfinden, und es gibt verschiedene Anzeichen, die darauf hinweisen können:
- Körperliche Reaktionen: Während sexueller Erregung tritt bei vielen Menschen eine körperliche Antwort auf, wie beispielsweise eine Erhöhung der Herzfrequenz, eine verstärkte Durchblutung der Genitalien, eine erhöhte Atmung oder auch eine Anspannung der Muskeln.
- Erregung oder Erregbarkeit: Es kann sein, dass Sie sich von bestimmten sexuellen Reizen oder Fantasien erregt fühlen, wie zum Beispiel durch erotische Bilder, Gedanken oder Berührungen. Sie können auch ein gesteigertes sexuelles Verlangen oder Interesse an sexuellen Aktivitäten spüren.
- Lustempfinden: Sexuelle Lust ist mit einem angenehmen oder lustvollen Gefühl verbunden. Es kann sich wie ein Kribbeln, eine Aufregung oder ein Wunsch nach sexueller Befriedigung anfühlen.
- Emotionaler Aspekt: Neben den rein körperlichen Reaktionen kann sexuelle Lust auch mit einer emotionalen Komponente verbunden sein. Das heisst, sie können sich zu einer bestimmten Person hingezogen fühlen, eine emotionale Verbindung aufbauen oder sich nach Intimität und Nähe sehnen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die individuelle sexuelle Lust von Person zu Person unterschiedlich ist und dass es keine „richtige“ Art oder Weise gibt, sexuelle Lust zu empfinden. Jeder Mensch hat unterschiedliche Vorlieben, Bedürfnisse und Reaktionen auf sexuelle Reize. Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen Gefühle und Empfindungen erkennen und respektieren, und dass Sie sich bei sexuellen Handlungen immer wohlfühlen und einverstanden sind.
Wie löse ich bei meiner Partner:in sexuelle Lust aus?
Das Auslösen sexueller Lust ist ein sehr individueller Prozess und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Hier sind einige allgemeine Tipps:
- Kommunikation: Offene und ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel. Sprechen Sie mit Ihrem Gegenüber darüber, was sie sexuell erregt. Ermutige Sie, Ihre Wünsche und Fantasien mit Ihnen zu teilen.
- Zuhören und Aufmerksamkeit: Hören Sie aufmerksam zu, wenn Ihr Gegenüber über ihre Bedürfnisse und Vorlieben spricht. Zeigen Sie Interesse und versuchen Sie, ihre Wünsche zu verstehen.
- Vorspiel: Ein ausgiebiges und einfühlsames Vorspiel kann sexuelle Lust steigern. Nehmen Sie sich Zeit ihr Gegenüber zu berühren, zu küssen und zu streicheln, bevor ihr zum eigentlichen Geschlechtsverkehr übergeht.
- Experimentierfreudigkeit: Seien Sie bereit, neue Dinge auszuprobieren und sich auf die sexuellen Vorlieben Ihres Partners einzulassen. Gemeinsam können Sie neue fantasievolle Ideen entwickeln oder verschiedene Sexspielzeuge oder -positionen ausprobieren.
- Emotionaler und körperlicher Zustand: Manchmal kann es hilfreich sein, eine romantische oder entspannte Atmosphäre zu schaffen, um die sexuelle Lust zu steigern. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Gegenüber sich wohl und entspannt fühlt.
- Selbstbewusstsein: Zeigen Sie Selbstvertrauen und positive Einstellungen zu Ihrem eigenen Körper und Ihrer Sexualität. Das kann ansteckend sein und auch bei Ihrem Gegenüber Lust auslösen.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuelle Vorlieben und Bedürfnisse hat. Daher ist es entscheidend, dass Sie Ihr Gegenüber fragen, was Ihr gefällt und worauf sie steht.
Es ist wichtig zu beachten, dass die individuelle sexuelle Lust von Person zu Person unterschiedlich ist und dass es keine "richtige" Art oder Weise gibt, sexuelle Lust zu empfinden.
Menschen können sexuelle Lust verspüren und diese auf unterschiedlichste Weise nützen. Entweder, um mit dieser sexuellen Lust gestärkt durch den Alltag zu gehen oder gezielt eine sexuelle Aktivität zu infizieren.
Wer lernt, die eigene sexuelle Lust zu beeinflussten, und sich somit in der eigenen Sexualität besser auskennt, ist weniger anfällig auf, Störfaktoren und kann somit bewusster in Situationen reagieren. Wer seine sexuelle Lust besser versteh möchte, dem empfehle ich, sich mit dem obigen Text und der eigen sexuelle Lust auseinanderzusetzen oder das Thema in einer professionellen Sprechstunde bspw. mit einem Sexualberater zu vertiefen.
Ich freue mich, von Dir zu hören und heisse Dich in der Praxis in Bern willkommen. Ich lege Wert darauf, Dir den nötigen Raum zu schaffen, damit Du Dich mit Deiner ganz persönlichen Sexualität auseinandersetzen kannst.
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Textquellen:
https://www.lilli.ch/liebe_lust_sex_begehren
https://isp-zuerich.ch/wp-content/uploads/2023/02/Masterarbeit_Marianne_Brunner.pdf
https://www.gpv.psy.unibe.ch/unibe/portal/fak_humanwis/philhum_institute/inst_psych/psy_guv/content/e649938/e954393/e830891/e862996/SeBeGe-Newsletter_August2019_ger.pdf