Genitales Selbstbild – Wahrnehmen, annehmen und stärken

Was ist das genitale Selbstbild?

Das genitale Selbstbild ist der Teil des Körperbildes, der sich auf die Geschlechtsorgane und deren Wahrnehmung bezieht. Es entsteht durch persönliche Erfahrungen, gesellschaftliche Vorstellungen, Vergleiche und intime Begegnungen. Viele Menschen empfinden Unsicherheit oder Scham in Bezug auf ihr Aussehen oder ihre Funktionalität – oft beeinflusst durch Medienbilder oder fehlende Aufklärung.
Ein negatives genitales Selbstbild kann zu Scham, sexueller Hemmung oder Schwierigkeiten in Beziehungen führen, während ein positives Selbstbild Selbstvertrauen, Lust und Nähe fördert.

Wie kann man das genitale Selbstbild stärken?

Ein positiver Zugang zum eigenen Körper entsteht, wenn wir lernen, ihn wertfrei zu betrachten, seine Einzigartigkeit anzuerkennen und achtsam mit ihm umzugehen. Dabei helfen:

Selbstmitgefühl: Sich selbst mit Achtung und Freundlichkeit zu begegnen, auch bei Unsicherheiten oder Unzufriedenheit.

Bewusstes Wahrnehmen: Sich mit den eigenen Genitalien in entspannter, respektvoller Weise zu beschäftigen.

Körperakzeptanz: Den eigenen Körper als Ausdruck von Individualität und Lebendigkeit zu sehen.

Austausch und Aufklärung: Über Körperbilder, Ängste oder Vergleiche offen zu sprechen, kann entlasten und neue Perspektiven öffnen.

Mein Angebot

In meiner Praxis in Bern biete ich Dir einen geschützten und achtsamen Rahmen, um Dein genitales Selbstbild zu erforschen und zu stärken. Wir arbeiten gemeinsam daran, hinderliche Bewertungen oder Schamgefühle zu verstehen und Wege zu finden, Deine Sexualität freier und positiver zu erleben.

So unterstütze ich Dich:

• Einzelberatung: Wir besprechen offen Deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen in Bezug auf Deinen Körper und Deine Sexualität.
• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit: Übungen, um Dich liebevoller mit Deinem Körper zu verbinden.
• Psychoedukation: Fachliche Informationen über Vielfalt, Anatomie und Sexualität, um unrealistische Ideale aufzulösen.
• Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl: Stärkung eines positiven Körperbezugs und Entwicklung einer wertschätzenden Haltung zu Dir selbst.
• Beziehungsarbeit: Unterstützung dabei, Dich in intimen Situationen sicherer und authentischer zu fühlen.